Salata de ton cu maioneză și ceapă este o rețetă delicioasă și ușor de preparat, perfectă pentru zilele calde de vară sau pentru o cină rapidă și sănătoasă. Acest fel de mâncare combină gustul bogat al tonului cu cremozitatea maionezei și aroma subtilă a cepei, rezultând o salată echilibrată și plină de prospețime.
Ingrediente
- 2 conserve de ton în apă
- 3 linguri de maioneză
- 1 ceapă roșie medie, tăiată mărunt
- 1 ardei gras roșu, tăiat cubulețe
- 1 castravete mediu, tăiat rondele
- 1 legătură de pătrunjel proaspăt, tocat mărunt
- Sare și piper după gust
Instrucțiuni
- Într-un bol mare, scurgeți tonul de apă și desfaceți-l în bucăți cu o furculiță.
- Adăugați maioneza și amestecați bine, până când toate ingredientele se încorporează.
- Adăugați ceapa, ardeiul gras, castravetele și pătrunjelul tocat. Amestecați ușor pentru a combina toate ingredientele.
- Condimentați cu sare și piper după gust.
- Refrigerați salata timp de cel puțin 30 de minute înainte de a o servi, pentru a se combina aromele.
Salata de ton cu maioneză și ceapă poate fi servită ca atare sau ca umplutură pentru sandvișuri și tortilla wrap-uri. Poate fi acompaniată de o salată verde proaspătă sau de o felie de pâine crocantă. Această rețetă versatilă se poate adapta în funcție de preferințele fiecăruia, adăugând sau eliminând legumele sau ajustând cantitatea de maioneză.
Cum se păstrează salata de ton cu maioneză și ceapă?
Pentru a păstra prospețimea și gustul salatei de ton cu maioneză și ceapă, este recomandat să o păstrați în frigider într-un recipient sigilat. Astfel, poate fi consumată timp de 2-3 zile după preparare.
De ce este salata de ton cu maioneză și ceapă sănătoasă?
Salata de ton cu maioneză și ceapă este o opțiune sănătoasă deoarece tonul este o sursă bogată de proteine slabe și acizi grași omega-3, care sunt benefici pentru sănătatea inimii și a creierului. De asemenea, ceapa adaugă aport de fibre și vitamine, iar maioneza poate fi înlocuită cu variante mai sănătoase, cum ar fi maioneza făcută în casă din ouă și ulei de măsline.
1. Pot folosi ton proaspăt în loc de conserve?
Da, puteți folosi ton proaspăt în loc de conserve, însă asigurați-vă că ați gătit tonul în prealabil.
2. Pot înlocui maioneza cu alt sos?
Da, puteți înlocui maioneza cu alte sosuri, cum ar fi iaurtul grecesc sau sosul de avocado, pentru a reduce conținutul de grăsimi.
3. Pot adăuga alte legume în salată?
Absolut! Salata de ton cu maioneză și ceapă poate fi personalizată în funcție de preferințele dumneavoastră, adăugând sau eliminând legumele după gust.
4. Este salata de ton cu maioneză și ceapă potrivită pentru persoanele cu intoleranță la gluten?
Da, dacă utilizați maioneză făcută în casă sau maioneză certificată fără gluten, salata de ton cu maioneză și ceapă poate fi consumată și de persoanele cu intoleranță la gluten.
5. Cât timp se poate păstra salata de ton cu maioneză și ceapă în frigider?
Salata de ton cu maioneză și ceapă poate fi păstrată în frigider timp de 2-3 zile într-un recipient sigilat.
Vezi și:
